锻炼两月记

周五见到一个投资人，见面就说我明显瘦了，我赶快表示，这是我锻炼的结果，为了投资人，健康工作

其实少吃才是最重要的

根据 keep 记录，过去2个半月，进行了71天，122次锻炼；根据体重计，我的体重大概减了 7-8kg。当然，我总是强调这是锻炼的结果，不过实际上，可能控制饮食才是更重要的，包括但不限于

• 晚饭尽量避免吃肉（饭局除外）；
• 尽量降低食物的脂肪含量，比如少吃猪肉，在赛百味吃牛肉、辣椒酱、不要芝士……
• 少喝饮料，两个月没动谈算饮料；
• 不把自己吃太满足；
• ……

我感觉，少吃可能是最关键的，睡一宿觉都会轻一点，只要摄入足够少，降低体重大概就不是问题。这么简单的方法，为啥当了快30年胖子的我，一直没试过呢…… 唉，胖子同学们都懂的，少吃可能比锻炼更考验人啊。

当然锻炼的效果也不差

当然，我锻炼的目的并不单纯就是轻一点体重，锻炼的对身体机能的效果实际还是不错的，一张图就可以对比出来——

左边是二月一次锻炼，右边是四月的，可以看到，四月锻炼的时候全程都比较稳定，虽然速度和朋友圈的健身达人们没法比，但是状态明显好于二月。而且，还在这个星期，提前8个月，达到了某运营商领导提出的跑10圈的年度目标，我自己当然是满意的。

坚持锻炼的心得

这不是我第一次锻炼了，不过，能坚持两个多月，对我来说也算是不俗的成绩了，目前 BMI 指数已经接近肥胖和超重的界限了，希望年底能变成超重。我得留下点坚持心得给我的子孙后代：

• 首先，把要锻炼了这件事情说给别人听，只有公开的目标才是目标，即使实际没人关注这个目标，但自己总会感受到更多的压力，这样会给自己动力；
• 其次，降低对自己的要求和期望，避免挫败，过高的期望很容易会伴随失望，健身减脂是生活的一个细节，而不是生活的意义，没必要为此伤害自己的感情，如果今天错过了锻炼，没必要自暴自弃，如果今天成绩不好，也没必要放弃自己，如果今天有兄弟远渡重洋来相会，烤鸭和火锅也可以一起吃，但是吃完了并不是健身的目标落空了，而是这只是一个健身过程中的小插曲，明天继续锻炼，并没有挫折；同样，对于目标，我尽量不给自己订有困难的目标，就好象4公里的目标定在年底，这样，我可以根据自己的状态，循序渐进，每多跑一圈都是成功；
• 再次，经常获得正反馈，这方面不得不说有个 keep 这种健身应用还是挺有帮助的，经常在上面看到自己的努力成果，还是蛮有成就感的，只要注意，不要选择比自己强又比自己努力的人当好友就好了，那样的人就直接屏蔽掉好了；
• 当然，在锻炼到辛苦的地方的时候，偶尔努力多坚持一下，会有更多回报，当发现自己可以平稳胜任当前训练强度的时候，给自己增加一点强度，不要让自己太享受舒适区，舒适区让自己获得安逸，但会让自己也失去成就感的回报；
• 最后，要注意保护自己的身体，拉伸运动、合理的装备和场地都是必须的，如果身体不允许，就不要勉强，一辈子的事不能急于一时，这对于我们胖子，特别是我们年事已高的胖老头尤其关键。

好了，作为一个胖子看门大爷就这么多心得，真没没想到胖子也能总结出这么多锻炼心得。当然，心得只是战术，要达到的真正的目的才是战略。

更深层的目的，为了爱的人，为了自己

实际上，开始锻炼这件事情想了很久了，去年我在日志里就写过

我知道要关爱我的家庭，要关照妈妈，也要爱护自己。我会更加自律地生活，因为失去你的痛苦，让我知道，不要让爱我的人再那么早承受这份痛，相信我，我会尽力爱护你爱的人的。

开头的调侃不是虚的，健康出问题，受影响最大的就是关心你的人，父亲在去年的离去让我陷入深深的痛苦，也让我知道，自己的健康对于爱我的人多模重要，为了他们，我也要更爱自己，就为了这个，我挑战了“吃”——这一胖子最难面对的问题，也在快到37岁的时候，这辈子第一次跑步4km……所有这些，因为我爱你们这些关心我的人，所以我会爱自己，不让你们为我难过。

我会继续坚持努力的，运气好的话，没准能坚持到下半年呢。

以及一点黑暗的发现

我也不知道为啥我一定想把实话写在日志里啊，请读者兄弟们不要对号入座。

经历了真真实实的锻炼感受以后，我忽然有点发现——我有点理解为什么有人沉迷健身了——这是一种难得的只要持续付出就有收获的活动。相比之下，努力读书、工作啥的都不是这样，努力工作，不一定能升职加薪、成为CEO，赢取白富美；努力读书也可能最终只是发现自己智商不如旁边某个轻轻松松比你高50分的妹子；而健身这种付出与收获成比例的事情，可以让很多逆境中的人获得在生活中无法得到的成就感，所以有人用这个逃避生活。

当然，我不是说朋友圈里你们这些跑步 10km 起的达人们是逃避生活啊，就好象王思聪也喜欢网游，但我们从来不说他是沉迷，只是，你们身边一定有这样的例子吧。倒是对我们创业的人来说，总会遇到一些压抑的地方，健身绝对是一种给你的生活增加阳光的地方，阳光健康的创业者能走得更远，是吧？