简单介绍下 Zwift——有哪些地方可能吸引你，以及如何上手

按：不是介绍 zwift 的创业故事，也不是介绍产品，单独介绍怎么玩。

为啥玩 Zwift

先极简地说 zwift 是干啥的。zwift 是一个游戏，但是是一个需要用体力玩的游戏，你使用骑行台汽车、跑步机跑步，这里尽力的 * 模拟真实运动的感受； * 和全世界的玩家一起运动的氛围； * 数据化地进行科学训练，完成内建的课程，或者团练，或者跟着Pacer。

对于运动者来说，有了zwift，你可以： * 缓解室内运动的无聊感，在若干建模好的城市赛道或是虚构赛道上，在有很多其他运动者一起的情况下运动，也可以接受其他rider或runner送上的加油。 * 完全不需要顾虑天气和道路情况，北方外面很冷，任何城市道路上都要担心一些交通安全风险，而且很少有道路可以给你特别刻意迎合训练需求的刚好的坡度和长度之类的数据，但是跑步机和骑行台就可以完全规范化地设置和测量，毫无外来安全顾虑。这么规则的功率曲线，出门骑车是不太可能骑出来的：

所以，不用考虑疫情的问题，zwift 本身就很吸引人了，尤其对于装备党来说。下面给一些截屏感受下

玩 zwift 都需要什么

软件和服务

Zwift 自己是 14.99 USD/mon 的订阅，信用卡就可以，一月100块钱也不算过分。Zwift 数据还可以同步到其他服务上，比如最著名的就是 strava，对很多跑者而言，没有上传到strava的运动就是没有运动，当然 strava 也是可以有付费会员的，提供一些更丰富的数据，这个大家自己随意哈。当然我并没有邀请各位加我，呵呵呵，我就是装备党+社交圈子，我自己运动水平比较菜，就不好意思招呼人了。

Zwift 有两个应用，一个是游戏本体，支持手机、Pad、PC、Mac、AppleTV等等，就是用来玩的，当然手机看着没啥不好，但是运动中吧，看的屏幕越大越有沉浸感，所以计算机投大电视效果最佳，Pad其次，手机嘛，我是不在手机装的，屏幕小不说，应用体积也是有点太大了；另一个应用是 Zwift Companion，是遥控器，可以在投大屏幕的同时，用遥控器进行一些控制，诸如拍照（其实是截屏）和调整视角、停止训练、调整路线、给其他人点赞、调整运动课程设置等等，我是推荐，如果用大电视的话，跟前还是有个手机或 pad 的 companion方便。

一般硬件设备

Zwift 使用蓝牙和 ANT+ 协议来和各种设备通信，收集运动信息，所以你的电脑或 Pad 或手机需要有蓝牙或者 ANT+协议的支持，很多设备都支持低功耗蓝牙（印象里是蓝牙4.0的一个子集，我就不查具体版本），如果使用这个协议的话，只要你的电脑或者手机、Pad 也有蓝牙就行了，这个需求非常容易满足，不过有的设备是通过 ANT+ 传输信息，乃至 ANT+ FE-C 协议来控制设备调整阻力或坡度的，这种情况下，大部分计算机就需要一个 USB ANT+ 接收器来提供支持了，有些骑行台会附送。

另外，可选的，恐怕你会需要一个风扇，空调风一般都不够大，跑步一身汗还是很难受的，风扇吹着还是比较爽的，一个经验是搞一个工业风扇，更猛一些，也不太贵。具体的淘宝搜一下好了，我没有啥特别的偏好。

跑步机和跑步数据收集设备

跑步机的价格差异是非常大的，明确支持 Zwift 的跑步机是非常贵的，大家可以在 Zwift 官网上看看支持的跑步机，我个人感觉吧，您有钱买的话直接下单，我先说说几个跑步机的主要参数： * 基本的，功率和支持到的最高的速度：这个是跑步运动最基本的部分，速度相对于你的水平太低的跑步机，买来也没用； * 震动和噪音，淘宝上有很多隔音垫，看着还行，我没用过，家用一般还是选噪音比较低的跑步机； * 比较提升效果的功能——坡度，有些跑步机支持电动调整，有的是停下来手工调整的档位，我们办公室的跑步机坡度还是很足的，好像可以到15%，也就是说每跑100米，爬升15米，以0.5%为单位调节，家里的吧，我买的最便宜的没有坡度的，但实话说，对我来说，坡度一加，效果立刻不同，1-2%的坡度就很明显。 * 支持开放数据传输，可以同步给 zwift ，以及支持受 zwift，这两个妥妥的奢侈品功能，价格 x10 的感觉，我确实没有试过。

那我是怎么跑的呢，佳明 FR245/945、Fenix6 这一代开始，升级到最新的软件，是可以添加一种”虚拟跑步“的运动的，我不太确定这个其他手表是不是支持，至少佳明是可以通过蓝牙同步出来速度、步频和心率给应用的，于是，就可以任意跑步机玩 zwift了，至于说数据准不准，在保存的时候是可以做校准的，但是对于间歇训练来说，还有我这种有的时候会刻意稳定步频的，都是很难非常准的，不过这里的课程一般是基于时间的，训练的时候根据时间来手动调整跑步机的速度和坡度，只要最后算的总量偏差不大我就可以接受了，需要更精确的，就只能依赖更贵的装备了。

骑行台

现在大部分的智能骑行台都支持蓝牙/ANT+传输各种数据参数了，稍微好一点的台子也都可以通过 ANT+ FE-C来控制阻力，在 ERG模式下，你只管自己控制自己的骑行踏频，骑车就好了，Zwift 会帮你调整阻力，保证输出功率达到课程的需求，而在一般模式下，你可以跑 zwift 的路线，它也会根据路线的坡度、路况，来给你设置不同的阻力，让你有接近真实的骑行体验。Zwift 是做骑行起家的，骑行体验比跑步还是要强很多的，数据也更丰富。我用的是一个 Cycplus T2的直驱骑行台，算是佳明 Neo 2T 的低价平替，T2 卖 4000块钱，Neo 2T 似乎是12900。T2除了最大爬坡15%、功率2200W比Neo 2T要差一些以外，对于我这样的菜腿来说，绝对是够了，这个 Cycplus T2 还送了 ANT+ USB接收器，可以开箱即用了。

骑行的心率，当然使用心率带也是可以的，对于佳明的光学心率手表用户来说，其实可以打开手表的心率推送，可以同时推给 Zwift 和码表。

小结

大概就这些，一点小小的经验，大部分都没给链接，就给了个分类和名字，我的理解是，大部分人缺的不是搜索的能力，而是知道要搜啥，知道可以干这个，我把这个信息传递给大家，大家自己自然就可以搞定了。（其实也是因为我懒，不想再找链接了）好了，就这些，祝大家玩得开心。