我有分寸
2025年总结：运动和装备篇
根据 Strava 的记录数据，全年运动307天，共370小时，其中跑步189次共1820公里，爬升2711米，用时168小时；骑行157天共3657公里，爬升26384米，用时154小时，都完成了年目标。更重要的是，坚持全年没有受伤，这才是最重要的。对于这一年里陪过我的运动装备，我也总结一下吧：
跑鞋总结
一共有17双鞋参与了我今年的跑步活动，这里我都记录一下
清库存（3，退役3）
有两双之前的主力跑鞋延续到了今年，并最终完成了清库存： Saucony 的 Freedom 4 和 Endorphin Speed 3，分别跑了 66km 和 129km，总里程达到 700km 和 606km，正式退役；主要跑跑步机的 361飙速CQT 跑了 81km，达到 401km，进入准退役状态，雪藏房山，万一需要的时候用一下。
通勤慢跑鞋（6，退役2）
通勤跑鞋都是速度感不强的鞋，偶尔慢跑的时候用一下：
- 去年的 361 赤焰3 和 赤焰3SE，在跑完最后的23公里和3.5公里之后通勤职业也结束了；
- 安踏柏油路霸3V跑了53公里，361 赤焰4通勤跑了30公里，这两双作为夏天的通勤慢跑鞋；
- 一双封存在房山的老初代 Saucony Endorphin Shift，作为通勤跑鞋，又跑了54公里，总里程232公里，考虑到磨损情况，这个冬季过后，差不多要退役了；
- 以及一双 361 Eleos，目前办公室的主力慢跑鞋，今年跑了285公里，等里程差不多了就转通勤跑鞋了；
综训/速训鞋（5，退役1）
这类鞋是主力跑步担当，排除掉清库存的 Freedom 4 和 Endorphin Speed 3，今年的新主力跑鞋是：
- 上半年的主力跑鞋：Adidas Adizero Boston 12，跑了520公里，进入准退役的 backup 状态了；
- ASICS NovaBlast 4，今年618购买，Boston 12 退役后 10月启用，目前114公里，老婆选的黑金配色还挺好看的，在几双训练鞋里，这双也算是比较稳的，有时候出门可以只穿它，不背别的鞋；
- 361 飙速4 Pro，一双薄底场地鞋，办公室跑步机跑步用的，有时候会跑点间歇训练，完成年目标的最后一跑的也是这双跑鞋，目前跑了77公里；
- Adidas Adizero Evo SL，一双特别弹也很好看的跑鞋，很有情绪价值，10月双十一开始就买了，跑了156公里；
- Hoka Mach 6，双十一的时候这双鞋终于降价到600左右了，买了放在办公室，户外跑如果想跑快一点就用它，目前刚刚开始，只跑了28公里，但是很满意；
总体感觉，现在的新速训跑鞋的弹性都比原来好了，跑起来也更愉悦，尤其是 Evo SL，年度最爱，这些鞋都没有碳板，甚至 Boston 12 退役之后，唯一一个有点速度板材的反而是薄底场地的飙速4Pro。不过，另一方面，这些更弹的鞋，寿命好像也变短了，Boston 12 在500公里之后，是跑不动一点，后面这几双，我怀疑也就四五百公里的寿命。
其他穿得比较少的跑鞋（3）
- 两双替补跑鞋：去年的 Adizero SL2 和另一双跑步机用的 361 飙速Team 2，前者今年跑了71公里，后者在飙速CQT退役之后买的，飙速4Pro买了之后就沦为替补，目前跑了98公里；
- 一双在房山的速训跑鞋，361飞燃2.5， 其实还挺好穿的，只是今年去房山不多，这双鞋今年跑了27公里，总里程74。
秋冬跑步着装
秋冬季是非常难以琢磨的季节，而且很多装备稍有不慎就过季了，今年最后收敛到的跑步着装如下，温度使用“体感温度”，修正湿度风力产生的偏差：
- 10度以上：长袖薄速干，我主要是三四件必迈的，加上一件皮肤风衣，跑暖和了脱风衣；
- 10度左右或以下：长袖能量方格，我是两件必迈的能量方格半拉链，两件內道的剧能卷半拉链，配上一件皮肤风衣，跑暖和了脱；
- 0到-5度左右：长裤能量方格加马甲，加皮肤风衣，我的马甲一件是必迈的跑步棉马甲，一件是飞比特的P棉马甲，同样是跑暖和了脱皮肤风衣；
- （1月10日更新）-5度以下到-10度，皮肤风衣换成跑步外套（软壳），我穿的是內道的聚能卷连帽跑步软壳，跑2公里，跑热热之后脱下来软壳；（说明：我本来计划是脱马甲的，但发现其实胳膊不像手指末端一样怕冷，快跑到两公里的时候胳膊也很热，只好在地铁站口避风处把里面的软壳脱下来，马甲再穿上，因此，我确认要脱下来软壳。）
- 下身不太用特殊关注，大概是10度以上短裤，10度以下紧身长裤，再冷加一点点厚。
这些装备高度集中，而且舒适度还是不错的，感觉有些之前积累下来装备可以退役了。
小结
最近两年对装备研究越来越多了，买和用也开始收敛了，虽然看起来多，但逐步库存就要消耗掉了，而且，配合大促，其实我这些装备也都不算太贵。最最重要的是，保持健康，不要受伤。